[...] na obecną chwilę mnie nie stać ( 1200zł+ za 10 treningów) i tutaj problem ponieważ nie będę wiedział co robić właściwie na samym początku. Poczytałem, że trzeba zacząć od jakiejś rozgrzewki jakieś filmy na youtubie troche mi temat rozjaśniły ale jeśli chodzi o sam sprzęt, który jest na siłowni to już dla mnie czarna magia zupełnie nie wiem ile [...]
jak w temacie .. mam taki problem ze moje tylne koło jest zbytnio obluzowane tak chybocze sie na boki podczas normalnej jazdy mi to nawet nie przeszkadza (moze troche) ale podczas jazdy na jednym kole znosi mnie na boki raz na jedna raz na druga strone i jestem pewny ze to wina tego obluzowanego koła bo luz jest naparwde duzy chyba taki nie [...]
Mam do Was wielką prośbę. Chciałbym żebyście dali mi jakieś wskazówki, co do treningu MUAY THAI, który mógłbym wykonywać na własną rękę.. Mogą to być jakieś ilustracje, ale najbardziej prosiłbym o opis jak należy uderzać. Czyli jak trzeba wyprowadzać kopnięcia, uderzenia ręką. Tylko nie piszcie abym zapisał się na sekcje, bo nigdzie w okolicy nie [...]
[...] i http://www.ilewazy.pl/ ). Problem jest taki że w bardzo wielu źródłach i produktach kalorie i makroskładniki bardzo się od siebie różnią. Kompletnie nie wiem jakie odniesienie ma np pierś z kurczaka w stanie surowym tak jak to głównie podają kalkulatory do np smażonej czy też gotowanej. Dla przykładu, jeżeli roztłukę sobie np [...]
[...] siniaki tylko bardziej poważnych typu: uszkodzenia mózgu w przyszłości czy złamanie nosa. Miałyby to być treningi 3 razy w tygodniu, indywidualnie z trenerem natomiast tak jak mówię, obawiam się tego typu skutków ubocznych ponieważ opinie w internecie są dość podzielone na ten temat. Co wy o tym sądzicie? Wiadomo że ryzyko jest zawsze, ale jak [...]
[...] to miec ok 150-180 mg kofeiny. Przed treningiem tez pije. W sumie czasami wychodzi ok 3 takie filizanki dziennie. Czy to nie za duzo? Jakie moga byc skutki uboczne? I jak to jest z tolerancja? Juz teraz czuje ze nie dziala na mnie taka dawka tak jak na poczatku. Czy mozliwe ze np za 2 miesiace wogole nie bede odczuwal dzialania takiej [...]
Małe rodzinne spotkanko i oczywiście wujek który ma uścisk jak żelazne imadło i pomimo już zaawansowanego wieku podnoszącego kosmiczne cięzary. Wiem że coś tam trenował w latach młodości ale nigdy tak sie tym nie interesowałem... dopóki nie zobaczylem jego plazowego czarno białego zdjęcia z tamtych lat! normalnie żelazne ciało, wszystko zbite, [...]
[...] cm wzrostu. Chciałbym urosnąć ok. 6-7 cm, nie deformując się zbytnio :) (czyt. bez skutków ubocznych). Czy jest to jeszcze w tym wieku możliwe? Dodam, że kasa nie gra tu żadnej roli (może to być zarówno coś bardzo drogiego, jak i bardzo taniego - byle działało i było dość bezpieczne - zarówno jakieś treningi/urządzenia, jak i chemia). Pozdrawiam!
Na początek witam bo jestem nowa;) Od jakiegoś czasu "podczytuję" forum, zmieniłam dietę, mniej więcej zgodnie z tym co tutaj poczytałam, zdecydowanie lepiej się czuję, funkcjonuję. Postanowiłam też zadbać o regularny ruch. Do tej pory ćwiczyłam w domu + basen, jak był czas czyli nieregularnie. Z kondycją nie jest chyba najlepiej, ale też nie [...]
Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]
[...] bawie dla swojego zdrowia, wiem ze wygladu nie osiagne, nie te lata, nie te miesnia ale...:), pozdrawiam mlokosow co chca w rok osiagnac wyniki, tu trzeba lat i zaparcia, determinacji i czasu, poswiecenia i checi a wyglad bedziecie mieli. moze ktos cos doradzi dziadkowi na stare lata? jak cwiczyc by byc...zdrowym, silnym, pieknym i mlodym :)?
[...] tego powodu ze nie czuje żadnego zmęczenia treningiem a które powinno być(może trzeba zwiększyć ilość serii do 4?). Teraz pytanie co zmienić (pewnie wszystko) zeby osiągnąć jakieś lepsze rezultaty bo moje rączki w stanie spoczynku dalej wyglądają jak u kobiety. Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał [...]
[...] z niewielkiej gorki i wyladowalem na 1 nodze, nagle poczulem ostre klucie w lydce ... dzis bol sie nasilil, chodze kustykajac bo nie moge normalnie - bol jest identyczny jak skurcz miesnia lydki, tyle ze to nie jest na 100% skurcz, pojawia sie on gdy napinam lydke, od dolu do gory leci. Z koscmi jest wszytsko wporzadku bo sie obmacalem Nie [...]
[...] jem dużo mięs, twarogów, ale wszystko naturalnego pochodzenia, -stosowałem kiedyś bardzo rygorystyczną dietę, więc było w niej bardzo, ale to bardzo mało tłuszczy, tak samo, jak węglowodanów, Więc nic z tego się do końca nie zgadza, a jednak mam złe wyniki. Co zrobić, żeby obniżyć ALAT i ASPAT? Czy jakieś jedzenie jest szczególnie polecane w moim [...]
[...] zrobić wiosłowanie sztangą ?? - Unoszenie sztangielek bokiem w górę na stojąco (barki) - podstawa bo boczne aktony też ważne - uginanie sztangi stojąc (biceps) - podstawa bo jak nie hantle to sztanga :) - ściąganie lin na wyciągu stojąc (triceps) - tutaj jedynie coś można zmienić?? Jak widzicie moje ćwiczenia są bardzo podstawowe i polecane, mam [...]
[...] się od koloru skóry pod językiem, jest dosyć mięka, na czubku widać biały punkcik. Nie jest ona bolesna lecz jest już tak duża ,że zaczeła mi przeszkadzać. Smarowałem ją jakims roztworem z antybiotykiem na stany grzybiczne i zapalne jamy ustnej ale nie pomogło. Już dawno poszedłbym z tym do lekarza ale mieszkam w UK i zabardzo nie wiem gdzie [...]
wlasnie sie zastanawiam co wziansc mam do wyboru 5 strzalow tescia lub 3 Deca co jest bezpieczniejsze wogole jakie mmoga byc skutki uboczne po Deca, o tesciu to juz wiem co nieco.A tak przy okazji to jak wziansc te 3 Deca raz na tydzian czy jak. Raz tylko bralem koks 40 metek z odzywka a teraz chce cos lepszego mam 19 lat 190cm i 83 kg
[...] bezpiecznie robic zdjecia rtg aby nie byc zbytnio napromieniowanym ? Dlugo schodzi zanim to wyparuje z organizmu ? Niby te dawki promieniowania przy przeswietleniu maja jakies okreslone normy i sa dopuszczalne tylko ze u mnie sprawa wyglada tak ze w ostatnim czasie mialem robione dosyc czesto te przeswietlenia. Mialem zrobione zdjecie pluc [...]
[...] 2 łyżeczki)tzn. przed silownią albo przed aerobami i od pewnego czasu (dokładniej od soboty również od wtedy alergia sie ujawniła) po kawie zamiast czuć się pobudzony (tak jak zwykle) czuje mocne osłabienie (może te wszystkie rzeczy są spowodowane allergią tak ja przypuszczam) ale chciałbym aby się ktoś madrzejszy wypowiedział, bede naprwdę [...]
Chcę kupić gorset/pas usztywniający kręgosłup lędźwiowy, bo od dawna na zwolnieniu lekarskim, przez ból, a czasem w domu trzeba coś zrobić. Jak popracuję to ból się nasila i zostaje na dłużej. Jakie firmy są polecane? Lepiej taki na całe plecy czy krótszy, tylko na odcinek lędźwiowy? Może być droższy, wolę kupić raz a dobrze. Co powiedział lekarz: [...]
